Les émotions tiennent un rôle essentiel dans notre vie, qui n’est pas toujours bien compris. Tu as sûrement déjà entendu dire qu’il faut apprendre à « gérer ou à contrôler ses émotions ». Certes, ce serait invivable si tout le monde exprimait sans retenue ses peurs, ses colères ou sa tristesse. Mais à l’inverse, réprimer, contenir systématiquement ou tenir ses émotions en laisse rend malheureux et malade. C’est aujourd’hui prouvé scientifiquement.
Les émotions sont des signaux importants que notre corps et notre esprit utilisent pour communiquer avec nous. Dans cet article, je t’invite à explorer la signification des messages des émotions et les questions à se poser pour répondre aux besoins insatisfaits qu’elles viennent indiquer.
Qu’est-ce qu’une émotion ?
Revenons à l’étymologie du terme : émotion vient du latin e-movere, qui signifie à la fois « être en mouvement » et « hors de soi ». Les émotions sont des signaux, des énergies qui nous traversent de manière passagère. Elles apparaissent en réaction avec des évènements extérieurs ou intérieurs (pensées, intuitions). Elles nous poussent à réagir, faire ou changer quelque chose pour rétablir notre bien-être. Et revenir à soi.
Elles nous permettent donc de nous adapter à notre environnement en nous donnant des informations dont nous avons besoin pour prendre des décisions. Par exemple, si nous avons peur, ça nous incite à fuir ou à nous protéger. Si nous sommes en colère, ça nous aide à défendre nos droits ou à nous affirmer.
Ne pas écouter nos émotions nous rend malades
Lorsque nous ressentons une émotion, elle se traduit par des changements physiques, comme une accélération du rythme cardiaque ou la tension soudaine de certains muscles. Ce sont ces réactions physiologiques qui nous permettent de passer rapidement à l’action en cas de menace ou d’attaque par exemple.
Rejeter ou réprimer ses émotions est une des plus grandes violences que l’on peut se faire à soi-même. Juger que c’est mal et non acceptable de ressentir de la tristesse, de la colère, de la joie, de la honte… revient à juger et rejeter ses ressentis. Ça conduit à nier, refouler, enfouir ses émotions pour se conformer à des idéaux ou les drivers que j’ai expliqués dans cet article : sois fort, fais plaisir, sois parfait…
Quand on n’écoute pas ses émotions, elles s’accumulent et finissent par trouver un moyen plus ou moins violent d’être libérées : dérèglements, troubles, problèmes de peau, maladies, débordements (grosses colères, dépressions…)
Accueillir, écouter et exprimer sans débordement ses émotions pour rester en bonne santé
« Tout le monde peut se mettre en colère. Mais il est difficile de se mettre en colère pour des motifs valables et contre qui le mérite, au moment et durant le temps voulus. »
Aristote, Ethique à Nicomaque
Quand nous prêtons attention aux émotions, nous pouvons reconnaître et prendre en compte les besoins non satisfaits qui se cachent derrière. Cela ne s’improvise pas du jour au lendemain. L’intelligence émotionnelle, qui se définit comme la capacité à percevoir, maîtriser et exprimer ses sentiments et ses émotions ainsi que ceux des autres, ça s’apprend. Accueillir, faire une place, s’autoriser à ressentir ce qui se passe en nous est la première étape.
Puis, il est nécessaire de ressentir et de vivre pleinement l’émotion qui se présente afin de pouvoir la nommer et écouter son message. Prendre en compte les messages des émotions est le moyen le plus sain et rapide de s’en libérer et de préserver un espace intérieur paisible où l’on peut cultiver les émotions positives qui rendent heureux et guérissent.
Les 6 grandes familles des émotions
Selon les études neuroscientifiques et psychologiques, il existe 6 grandes familles d’émotions, desquelles découlent une large gamme de nuances :
- la joie et ses déclinaisons : amusé, comblé, content, de bonne humeur, enchanté, enjoué, enthousiaste, euphorique, excité, fier, fortifié, fou de joie, gai, heureux, insouciant, joyeux, léger, libre, lumineux, optimiste, pétillant, ravi, rayonnant, satisfait, serein…
- la colère et ses déclinaisons : agacé, à bout, contrarié, crispé, courroucé, énervé, enragé, exaspéré, fâché, frustré, furieux, grognon, haineux, impatient, irrité, insatisfait, mécontent, nerveux, remonté, ulcéré…
- la tristesse et ses déclinaisons : abattu, accablé, affecté, affligé, anéanti, bouleversé, chagriné, chamboulé, découragé, déçu, démoralisé, démuni, déprimé, désespéré, désolé, dévasté, impuissant, malheureux, maussade, peiné, seul, touché…
- le dégoût et ses déclinaisons : amer, aigri, blasé, dégouté, désabusé, désillusioné, dépité, écœuré, incommodé, honteux, horripilé, humilié…
- la surprise et ses déclinaisons : abasourdi, ahuri, confus, consterné, déconcerté, étonné, épaté, époustouflé, décontenancé, dépassé, désemparé, divisé, ébahi, hésitant, indécis, interloqué, interdit, mal à l’aise, partagé, perplexe, perdu, sidéré, stupéfait, tiraillé…
- la peur et ses déclinaisons : agité, affolé, alarmé, angoissé, anxieux, apeuré, bloqué, choqué, crispé, craintif, effrayé, épouvanté, gêné, inquiet, intimidé, nerveux, paniqué, paralysé, perturbé, pessimiste, préoccupé, prudent, réticent, sur la défensive, tendu, terrifié, terrorisé, vigilant…
Les messages des émotions en bref
La joie est l’émotion qui nous indique que nous sommes en accord avec notre environnement et la vie en général. Elle est un excellent baromètre de notre bien-être, de notre épanouissement et de notre évolution.
La colère se manifeste par un mouvement qui repousse. Elle vient nous montrer que nos limites sont dépassées, que nous perdons le contrôle. Nos valeurs, nos idées ou nos normes sont violées et il nous faut trouver un moyen de poser nos limites, nous affirmer, faire en sorte d’être entendu.
La tristesse se caractérise par un sentiment de désespoir, de léthargie, de mouvement vers le bas. Elle exprime qu’un attachement au passé a besoin d’être pleuré, accepté, lâché, mis à jour. La tristesse nous aide à nous libérer de la douleur de la perte des êtres chers, de nos projets avortés, de nos perceptions erronées, de nos illusions démasquées.
Le dégout est l’émotion qui intervient quand on rencontre quelque chose qu’on aime pas, qu’on rejette instinctivement avec une certaine violence ou prudence. Il signale que nous devons écouter nos envies et nos besoins, faire des choix respectueux et épanouissants pour nous.
La surprise intervient face à des situations imprévues ou nouvelles et nous invite à développer notre adaptabilité et nous ouvrir à l’inconnu.
La peur nous alerte et nous préserve du danger. Elle nous prépare à fuir, nous battre mais peut également nous paralyser. Il est important d’apprendre à faire la différence entre la peur et l’émotion de la vulnérabilité. Car bien souvent ce qu’on prend pour de la peur ne représente pas un réel danger et ne menace que des limites intérieures. Ces signaux nous invitent alors à prendre conscience de nos freins et pensées erronées afin de trouver en nous les ressources qui nous permettront de faire face et de retrouver la capacité d’agir sereinement.
Les messages des émotions via la sagesse des chevaux
Chaque émotion est une information spécifique qui contient un message particulier. Je te propose maintenant de découvrir un aperçu du travail de Linda Kohanov sur les messages des émotions, issue du livre Comme les chevaux, ensemble et puissants.
Le message de la peur
La peur réveille notre conscience intuitive que quelque chose menace notre bien-être.
Les questions à se poser :
Quelle est la menace ?
Que puis-je faire pour me mettre en sécurité ?
Le message de la vulnérabilité
La vulnérabilité se ressent de la même manière que la peur dans notre corps, mais provient d’une menace qui vient de l’intérieur. Elle nous indique que quelque chose d’important est en train de changer ou d’être révélé.
Les questions à se poser :
Quelle croyance, comportement, perception, attitude, habitude risquent d’être remises en cause ? En quoi ma vie changerait-elle si j’acceptais ce qui m’arrive ?
Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, la vulnérabilité n’est pas une faiblesse. Cela demande du courage d’oser traverser cette émotion et se montrer en toute authenticité sans cacher ses peurs ni ses imperfections. Tu peux découvrir un article consacré à cette émotion indispensable à toute transformation, changement, évolution.
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