Continuons notre découverte des messages des émotions. Si tu n’as pas lu la première partie, je t’invite à commencer ta lecture ici. Que tu cherches à comprendre le message d’un rêve à partir d’une émotion ou d’une intense colère, frustration, agitation, culpabilité, honte ou tristesse que tu as vécues dans ton quotidien récemment, bienvenue. Cet article synthétise les messages des émotions tels que les a décrits Linda Kohanov dans Comme les chevaux, ensembles et puissants.
Les messages des émotions de colère et ses dérivés
« On n’est pas homme tant qu’on se laisse dominer par la colère. »
Proverbe égyptien
Le message de la colère
Des limites physiques ou émotionnelles viennent d’être franchies.
Les questions à se poser :
Quelles limites dois-je poser ou remettre en place ?
Comment puis-je me faire comprendre ?
Que dois-je protéger ?
Le message de la frustration
La manière dont on se conduit est inefficace.
Les questions à se poser :
Qu’est-ce qui me bloque ?
Que pourrais-je changer dans ma manière d’agir ?
À qui puis-je demander de l’aide ou des conseils ?
Le message de l’agacement, de l’agitation ou de l’anxiété
Ton interlocuteur est contradictoire.
Les questions à se poser :
Quelle émotion se dissimule derrière la gentillesse, le self-control ou le bien-être qu’affiche ton interlocuteur (ou une partie de toi-même) ?
Son émotion t’agace, te surprend, te désespère-t-elle ?
Que peux-tu faire ou dire pour ne plus ressentir cela sans rentrer dans un conflit ?
Les messages des émotions de dégoût et ses dérivés
« Le goût est fait de mille dégoûts ».
Paul Vallery
Le message de la culpabilité
La culpabilité provient du jugement et de la critique que l’on s’inflige à soi-même vis-à-vis d’un comportement négligent, destructif, ou violent qu’on a eu.
Les questions à se poser :
Quel comportement ai-je eu, quel acte regrettable ai-je commis ?
Pour quelle raison ?
Comment satisfaire mes besoins de façon plus productive ?
Qui peut m’aider à transformer mes réactions ou mes habitudes ?
Le message de la honte
Peut indiquer que l’on t’a fait jouer les boucs émissaires, ou que tu te critiques toi-même violemment.
Les questions à se poser :
Essaie-t-on de m’humilier ?
Comment poser des limites à ces gens sans faire comme eux ?
Qu’est-ce qui est bon pour moi ?
Suis-je honteux de ma façon de voir le monde ?
Si oui, comment changer mon regard et mes habitudes pour que je passe à une phase plus compatissante, consciente et responsable ?
Le message de l’envie
La personne que tu envies a réussi ou possède quelque chose que tu aimerais développer ou acquérir : un talent, un emploi, un style de vie…
Les questions à se poser :
Quels sont les aspects de la vie, de la personnalité, de la carrière, des relations de cette personne qui me donnent envie de posséder ou vivre ?
Quelle personne, quelle formation ou quelles compétences pourraient m’aider à y parvenir ?
Les messages des émotions de tristesse et ses dérivés
La différence entre tristesse, chagrin, déception peut paraître un peu floue. Partons du constat que la déception est le premier stade de cette émotion ; la tristesse est provoquée par une situation pour laquelle nous pouvons choisir le moment et la façon dont nous allons lâcher prise : séparation, licenciement… Alors que le chagrin intervient dans une situation où aucun choix n’est possible : mort, accident… Il est souvent accompagné d’une part de colère, car on ressent la perte émotionnellement parlant, comme une violation de limites.
Le message de la déception
Tu n’as pas obtenu ce que tu espérais ou attendais.
Les questions à se poser :
À quoi je m’attendais ?
Était-ce réaliste ?
Si oui, comment m’assurer d’avoir été entendu et compris par ceux qui peuvent répondre à mes attentes ?
Sinon, comment modifier mon point de vue et mieux me préparer, former et accompagner les personnes concernées ?
Le message de la tristesse
Nous allons perdre quelque chose et c’est dans notre intérêt.
Les questions à se poser :
Que dois-je laisser partir ?
Comment arrêter de m’agripper au passé ?
Que dois-je reprendre de zéro ?
Le message du chagrin
Quelqu’un est mort ou tu as perdu quelque chose d’important dans des circonstances qui échappent à ton contrôle.
Les questions à se poser :
De quoi dois-je faire le deuil ? µ
Que dois-je commémorer ou célébrer ?
Le message de la dépression
La dépression est une forme de tristesse qui s’installe durablement. Elle correspond à une stagnation dans l’évolution de la personne, qui peut être comprise comme le panneau stop de l’âme.
Les questions à se poser :
Quelles sont les activités ou les relations qui me vident de mon énergie ?
Vers quoi me diriger pour en retrouver ?
Des émotions pour revenir à soi
« Nos émotions nous aident à affronter des situations et des tâches trop importantes pour être confiées au seul intellect : le danger, les pertes douloureuses, la persévérance en dépit des déconvenues, la fondation d’un couple, la création d’une famille. Chaque émotion nous prépare à agir d’une certaine manière ; chacune nous indique une voie, qui dans le passé, a permis de relever les défis de l’existence. Les mêmes situations se sont inlassablement répétées au cours de l’évolution, et le fait que notre réservoir d’émotions soit inscrit dans notre cœur sous forme de tendances innées et automatiques atteste de sa valeur de survie. »
Daniel Goleman L’intelligence émotionnelle
Pour résumer, les émotions apparaissent instinctivement en réaction à des évènements extérieurs ou internes. Elles nous préparent et nous poussent à agir d’une certaine manière pour rétablir notre bien-être.
La colère et ses dérivés sont là pour nous aider à poser des limites. Nos valeurs, nos concepts, nos normes viennent d’être violés, il nous faut trouver un moyen de les affirmer ou les redéfinir. Le dégoût et ses dérivés viennent nous recentrer sur nos propres besoins et envies, nous aider à faire des choix justes pour nous. Enfin la tristesse et ses dérivés nous poussent à nous libérer de nos attachements, nos perceptions erronées, nos projets inadaptés, à prendre soin de nous, lâcher prise et revenir à l’instant présent.
J’espère que cet article t’aura donné des clés pour réagir plus constructivement à tes émotions. Si tu souhaites approfondir le sujet en présence de gros herbivores qui possèdent un cerveau émotionnel deux fois plus gros que le tien et de ce fait sont naturellement encore plus sensibles et réactifs que toi, je me ferai un plaisir de vous présenter. Contacte-moi !
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